wo di oggi:


B: Petto-bic.
panca piana (riscaldamento 3-2-1) 1-3-5-7 3' 95kg-87,5kg-80kg-75kg
panca inclinata 4-4-6-8 1.30'' 75kg-67,5kg-57,5kg-55kg
dips x petto 3x12 1' bw
croci ai cavi 3x12(ultima slide) 1' 7,5 (slide 6,25kg)
curl alternati DBS 4-4-6-6 24kg-22kg-18kg-18kg
curl al cavo 4-6-8-10 32,5kg-27,5kg-25kg-22,5kg
hammer curl alt. DBS 6-8-10 18kg-16kg-14kg
curl concentrati 2x10 (norest) 14kg