Avrai fatto un massaggio connettivale o fasciale, termine più moderno.
Il cerotto probabilmente è un antinfiammatorio locale.

Il punto della situazione, come al solito, è capire il perchè hai sviluppato questo problema e poi come risolverlo.

Generalmente chi fa pesi e non mostra alterazioni morfologiche a carico della colonna, ha problemi di retrazione della catena cinetica posteriore/glutei/psoas/piriforme e/o squilibri di forza tra quadricipiti ed ischiocrurali, in più allena male o poco il "core".
Comincia ad inserire esercizi di allungamento per la catena posteriore e dedica più tempo ad allenare gli addominali, specialmente gli obliqui.

Cura la tecnica esecutiva di squat/stacco e continua a fare i trattamenti che ti ha indicato il tuo medico.

PS: fai un search sul forum, questo argomento è stato sviscerato ampiamente!