In teoria tutto è possibile... Magari facendo un fondamentale pesante, uno medio e uno leggero per giorno così da non sfondarti con 3 pesanti nello stesso wo. Poi di % non ci capisco ancora molto quindi passo la parola a qualcuno di più esperto. Poi andrei a mettere i complementari a seconda del wo (nel wo della panca pesante ci vedrei bene rematore e trazioni, una cosa tipo fondamentale pesante e complementari per i muscoli antagonisti). Però a mio modestissimo modo di vedere, fare squat e stacchi nello stesso wo non è il massimo... Io vedo col BS che pur facendo uno squat leggero e poi gli stacchi faccio veramente fatica, in questi ultimi, ad esprimermi come vorrei... Poi non so, uno può trovarsi anche bene, io ti ho detto solo la mia