''generalmente'' (e ripeto, generalmente) si seguono schemi simili.

esercizio fondamentale: carichi alti, basse ripetizioni
esercizio complementare: carichi medio-alti, medie-alte ripetizioni
esercizio concentrato/complementare: carichi medio-bassi, medio-alte ripetizioni

e proposito ti consiglio caldamente di leggerti l'articolo qui sul forum 'L'arte delle Serie e delle Ripetizioni'.ti aiuta a capire il ''perchè'' delle cose