wo oggi:


C: Femorali-polpacci
stacchi 4-4-6-6 2.30'' 130kg--100kg-90kg-90kg
leg curl sdraiato 4-6-8-10 2' 45kg-35kg-30kg-25kg
leg curl in piedi 3x12 (norest) 20kg
polpacci M.P. 4x10 1.30'' 100kg
macchina polpacci 3x10 1' 37,5kg
calves machine seduto 2x12 1' 25kg
crunch inverso parallele 3x10 1.30'' 14kg
extrarotatori manubrio 2x15(norest) 2kg