Su questo forum non si possono fare diete, solo consigliare in base alla propria. Ecco perchè cerco di non sbilanciarmi. Sin dall'inizio ti ho detto che io in fase di definizione cerco di tagliare più che posso carboidrati derivanti da pane pasta e pizza. Comunque un po' di carboidrati alla mattina e dopo allenamento ci vogliono, sempre in dosi moderate, se non vuoi che si appiattisca il muscolo. Quindi ti consiglio una banana. Perchè non chiedi al tuo istruttore di farti un esame plicometrico? Oppure perchè non posti qualche foto? Sarebbe più facile consigliarti