Problema

[Baenor]

Schede non se ne fanno da 0, ammesso e non concesso che dovrebbe fartela il tuo istruttore, (dopo l'ennesimo caso mi chedo:"ma se gli istruttori non vi seguiono perché non reclamate con i proprietari di palestra????")...
Per Il problema lordosi devi farti vedere da ortopedico e fisioterapista, non da persone del forum che magari hanno 15 anni e nemmeno lo sai...
Fai una ricerca per capire come impostare una scheda e ti verrà modificata con dei ocnsigli....

Io avevo intenzione di continuare il programma che mi ero creato per prepararmi al concorso
ovvero
1° giorno flessioni a gogo + addominali
CORSA
2° giorno trazioni a gogo + addominali
CORSA
3° giorno gambe + spalle
CORSA

non so darti i nomi precisi degli esercizi che svolgevo..magari nei prossimi giorni te lo farò sapere...ma sulla base di questo programma hai consigli da dare?
E' vero che le flessioni non formano il petto come può farla una panca piana?

Per quanto riguarda la lordosi....conosci tecniche di stretching o altro magari da fare dopo gli esercizi?
ancora grazie