anzitutto per l'addome c'č troppa roba!
passando al resto, come ben noti, la scheda č abbastanza statica (ruota quasi tutto sulle 8 ripetizioni).

concorderai con me che ogni muscolo di differenzia dall'altro per dimensioni, tipologie d'allenamento, ecc....

č ovvio quindi concludere che non č molto consigliabile tenere per tutto le stesse serie e ripetizioni.

mi permetto prima di tutto di consigliarti la lettura di un thread qui presente sul forum, per farti capire quantomeno l'abc delle ripetizioni.

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