Ok grazie, farò così.
Per l'alimentazione in effetti dovrei sbrigarmi a decidere, qui ci son le mie foto https://www.bbhomepage.com/forum/sho...i-Peach/page15, se hai voglia di guardare un attimo e dir la tua mi fai un gran favore ( mi basta un semplice magna di più / magna di meno)
Lo squat quindi va bene 2 volte 5x5 e una volta a reps più alte?