21 Aprile

SPALLE GAMBE


LENTO DIETRO M.POWER 2 X 10 2 X 8
Anche per spalle gambe quella di oggi era una seduta intermedia, con oggi saluto le 8 reptz e passo al 2x12 2x10
Disastro al lento dietro...... mentre aiutavo il mio compagno dia allenamenti mi sn fatto male la spalla sinistra fino all'altezza del trapezio...spero ke passi x domani mattina...... cmq non mi ha condizionato in questo esercizio ben eseguito
ALZATE LATERALI 4 X 10
Che dolore la spalla dolente però le ho eseguite comunque bene
ALZATE FRONTALI
AI CAVI 2 X 10 2 X 8
Oggi le ho fatte ai cavi per evitare di stressare troppo la spalla anteriore sinistra e le ho trovate discrete potrei ripeterle anke in condizioni normali

TIRATE MENTO AI
CAVI
non fatte per dolore

LEG PRESS
Fatta bene con le gambe un pò a spazzaneve per difendere le ginocchia dato ke quella sinistra soffriva un pò

ADDOMINALI CORSA
tutto ok


Giornata un pò baracca ,
avevo il ginokkio ke mi faceva male
il mignolo sinistro ke mi doleva
la spalla a pezzi


SEMBRAVO UN PARAPLEGGICO
SPERIAMO DI RIFARMI...

PS il pomeriggio frutta a palla