mi date delle schede per fare muscoli in pochi giorni??

beh dai adesso mi pare che siamo caduto troppo in basso! mettere su muscoli in pochi giorni...se fosse così, allora non si spiegherebbero diverse cose: ne cito solo due....
1. perchè l'italiano medio dopo un mese di pesi, molla
2. l'esistenza stessa di libri e articoli di studio sul fisico e su come reagisce