Ascoltare le tante "teorie" che girano nelle palestre, e nei forum ti porta solo ocnfusione...
Anche qui ci saranno sempre opinioni e teorie diverse...
Perciò penso che é melgio che tu ti affidi ad un allenatore, preparatore e seguire solo lui...
Ovviamente il critico numero 1 é lo specchio...cresci? te ne sbatti di cosa ti dicono...puro e semplice...