La mia è una domanda...
Io sono 183 cm x 80 kg, mi alleno regolarmente 4 volte alla settimana ( lun mart-giov ven ) 3 grammi di creatina prima di colazione + 6 grammi di aminoacidi ram. dopo l'allenamento vanno bene ?
La creatina faccio 20 giorni sì e 20 no, gli amino sempre....