wo di oggi:

spalle
lento avanti DBS 4x6 2’ 24kg
alzate lat. DBS 3x6+6+6(strip) 1.30’’ 12-8-6kg
shoulder press 1x8 + RP+ slide 40kg+ slide con 20kg
alzate a 90° 3x10 + slide 1' 10kg + slide con 6kg
rotatori 3x15 no rest 2,5kg