guarda x quanto riguarda l'alimentazione cerco di curarla molto..infatti tutti mi dicono ke è importante x mettere su kili..
grazie x i consigli..ti volevo kiedere un'altro parere..secondo te la panca piana è meglio farla 4X4 con quasi il massimo del peso..o come la faccio di solito aumentando il peso e diminuendo le ripetizioni ad ogni serie??