wo di oggi
imprevisto, dovevo andare a vercelli alla vitality... era chiusa, quindi ho dirottato verso la vigor, una palestra vecchissssimmmmmo stile, rozzissima, con pedana, bilancieri grossi e pizze da 50 kg (gli ho fatto la foto)
li ho usati ovviamente!
gran bel wo, ho fatto di tutto... e ho fatto gli stacchi che eran 3 weeks che non ci davo dentro
Stacchi sumo
2x2 240 kg
2x4 220 kg
1x5 200 kg
150''
benissimo, ho il video dei 200 kg, mi sono ricordato!
Trazioni larghe prone
4xmax
120''
Lat larga dietro
4x10
60 kg
60''
lat machine con la catena, una roba arruginitissima
Pulley triangolo
3x12
70 kg
60''
macchina rowing
2x15
45 kg
60''
Scrollate bilanciere
2x20
110 kg
60''
Macchina polpacci
8x10
100-->150-->100 kg
60''
addome, 3 serie alte rep, poi casa
voto 10
finalmente un video che si vede bene:
ho aggiunto la musica, giusto perchè l'avevo sotto mano... Exodus!!!
si vede che spingo di gambe, nonostante la schiena rimanga predominante. Si vede anche lo stance, che è abbastanza stretto, è più un mezzo sumo...
per me sono abbastanza leggerini i 200, ma era già la 5 serie, si vede che sono dinamico, poi mollo...
ciao
Rispondi Citando
Segnalibri