Citazione Originariamente Scritto da boniboni Visualizza Messaggio
ma ho fatt il calcolo ora
Ora dovrai dividirle per le calorie che ti forniscono i singoli macronutrienti (io ad esempio dicevo 50%-30%-20%, ma puoi partire volendo dal calcolo delle proteine assunte che dovrebbero essere 2 grammi per chilo corporeo e in seguito moltiplicare per 4, visto che ti ricordo un grammo di proteine fornisce 4 Kcal. A questo punto dovrai mettere in proporzione le Kcal ottenute dalla moltiplicazione col tuo fabbisogno giornaliero e da lì calcolarti carboidrati e grassi)

La spiegazione ti sembrerà difficile (che poi non lo è), io ho cercato di riassumerti il modo per impostare una dieta descritta nelle pagine delle discussioni in evidenza, visto che non le vuoi leggertle allora te le ho riassunte in 6 righe