Ecco cosa mangio ora e accenni sullo stile di vita

[TDKMAN]

Dunque mi sono letto parecchi thread di questa stanza e anche della dieta a zona, ma trovare un buon mix di alimenti per tutta la giornata mi risulta difficile.

Inizio col dire che al momento mangio poco e male, volete un esempio? ecco cosa ho mangiato e cosa mangierò oggi:

colazione ore 9: tazzina di caffè latte con 4 biscotti secchi, ma a volte se mi sveglio tardi non faccio colazione (vedi sabato e domenica)

pranzo ore 12:30: una bistecchina ai ferri con insalata (insalata e pomodori, oppure a volte insalata e peperoni) - arancio - caffè

spunto ore 16: un arancio

cena ore 19: un piattino di pasta - arancio

Come potete vedere raramente avrete letto un menu giornalierio cosi mal fatto, insensato e quant'altro... non seguo alcuna alimentazione specifica. Geneticamente sono una persona portata ad ingrassare con poco...

Quello che ho mangiato-mangierò oggi è quello che in media mangio ogni giorno della settimana... vario la carne mangiando magari al sabato del pesce e cosi via...

17 anni, alto 1,78 e peso 77kg.

Mi alleno da poco più di un mese 3 volte a settimana (martedi - giovedi - sabato) in palestra, allenando addominali, braccia, gambe, pettorali e schiena.

Il lunedi, il mercoledi e il venerdi faccio 30-40 minuti di corsa a ritmo sostenuto sul tappeto.

Fisicamente in questo mese di palestra ho notato risultati sopratutto su bicipiti e tricipiti, io fino a qualche tempo fa ero il non sportivo per eccellenza... poi tutto d'un tratto ho mollato quello stile di vita e mi sono buttato sul fitness, che mi piace tantissimo.

Chiedo quindi scusa se parlo da principiante, uso una terminologia scorretta e quant'altro, ma sono veramento un neofita...

Se volete sapere altro (sicuramente visto che avrò scritto poco e niente, ma da solo non so che altro scrivere) ditemelo che lo scrivo. dimenticavo: non mi piace tantissimo il pane e odio ogni tipo di formaggio.

Il mio obiettivo è quello di riuscire ad avere un corpo ben definito in ogni zona, sotto il punto di vista della volontà non c'è alcun problema visto che sono molto deciso in quello che faccio per raggiungere l'obiettivo prefisso...

sparate pure a zero ma non insultatemi...
grazie mille