massa, carbo a cena: si o no?

[djdo]

credo che tutto debba ruotare sulla quantità: se hai a disposizione 400gr di carbo, vuol dire che a fine giornata devi aver mangato 400gr di carbo.

Quindi mangiandone 100g nello spuntino pomeridiano, 200g a cena e 100g nel prenanna va bene?