Citazione Originariamente Scritto da Tersite Visualizza Messaggio
SNAFU

Allora cominciamo col dire che la massa che si intende nel bb non è il volume corporeo, ma la massa muscolare.

La tua dieta sembra quella da sumotori, dove si ingollano tonnellate di riso per fare ciccia e diventare pesanti e voluminosi.

Hai messo 15 chili se hai seguito la dieta che hai postato, non ti sei "sporcato" sei proprio ingrassato.
Non esiste sulla faccia della terra un animale, che non sia erbivoro, che possa mettere con quella dieta massa muscolare.
Semplicemente non hai proteine per costruire i muscoli.
La fettina, la bresaola, e un po' di latte faranno si e no una 50g di grammi di proteine. significa 0,5 g di proteine per kg lordo di peso corporeo. Il che fa scendere probabilmente la quota di proteine a 0,3g per kg di massa magra o forse meno.
Off season o in massa non esiste la pancetta, esiste passare da addominali striati ad addominali lisci, se gli addominali spariscono non stai facendo massa stai ingrassando.
Non ci sono nemmeno i grassi e i tuoi richiami all'assenza di grassi nei cibi rivela come tu non abbia nemmeno una vaga idea di cosa sia una dieta da massa.

Non sai nemmeno quante calorie ti servano, assumi i peggiori carboidrati esistenti, pasta pane cheerios

In chiusura è perfettamente inutile chiedere consigli a chi pesa anche i grammi di dolcificante dietetico se una dieta che sembra un menù sia buona per la massa una dieta che si annuncia non possa essere meglio di così. NOn lo è come non lo è pensare di poter sciare mettendosi 2 tavole di compensato di 2 metri sotto i piedi. Sembra la stessa cosa ma non lo è...

Il giudizio è non è una dieta per la massa, non può essere migliorata perchè non è una dieta, perchè mancano dati, perchè mancano obiettivi, pianificazione e forse anche un po' di buona volontà a capire che non si può fare tutto senza il rispetto ferreo di alcune regole.
Beh immaginavo che non andasse ben, dato che per la dieta non mi sono mai informato più di tanto.
Da quel poco che so direi che dovrei assumere un 120 g di proteine al giorno e 500 g di carboidrati, del resto non so molto, dove potrei trovare una dieta che potrebbe adattarsi al mio fisico/obbiettivo massa?