10 - May - 2010
Finalmente si incomincia a tagliare le Kcal. Il peso in questi 12 giorni di fase di valutazione è leggermente cresciuto, in totale circa 500g e sorprendentemente di muscolo, mentre 100g di grasso se ne sono andati.
-200Kcal
Così inizia la definizione vera e propria: questa settimana 3000Kcal. Stamani mi sono alzato tardissimo (10:50) ho fatto colazione ma salto in pieno lo spuntino. L'obiettivo è perdere dai 700 ai 900g di grasso per settimana. Per ora ho ridotto un po' le proteine e un po' anche i grassi, procederò così fino alla 3° settimana (2600Kcal), da allora diminuisco solo i grassi fino alla fine.
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