come dicevo... il metabolismo basale è come dice il termine un metabolismo di BASE.
Ad esempio io ho un MB di 1700 kcal die, e un fabbisogno calorico giornaliero di circa 2700 e ne mangio in massa 2900.

Se io mangiassi 2000 calorie al giorno, perderei peso, ma non potrei programmare una dieta senza sapere a quanto dovrei arrivare. La pianifico nel momento in cui so che me ne servono 2700 almeno.

Ora devi calcolare il tuo fabbisogno calorico GIORNALIERO, non solo una sua parte cioè il metabolismo basale.