allenamento di oggi
6 minuti di corsetta leggera per riscaldamento

risc di squat
1x5 (50kg)
1x5 (55)
1x5 (65)
3x7 (65)

trazioni alla sbarra
risc
1x2
1x3
3x6
trazioni presa inversa
2x5
lento avanti presa larga
risc
1x3 (30)
1x3 (40)
3x8 (40 )
lento avanti presa stretta
2x5 (35)

circuito di addominali
crunch a sollevare i piedi in alto 1x20
crunch laterali 1x10
crunch classici 1x40

allungamenti
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