Ho cercato di impostare una dieta ed un alimentazione diversa...Ho seguito i consigli del link per la dieta da cutting...Ora vi posto i calcoli e 2 giorni tipo...Uno in cui faccio pesi e attività cardio ed un altro in cui mi riposo.

Dati:
Kg massa grassa: 18
Kg massa magra: 61

Giorno di attività fisica

Calorie: 2400
Grammi proteine: 122
Grammi grassi: 61
Calorie derivate da proteine + grassi: 1037
Calorie derivate da carboidrati: 1363

Mattina
3 Biscotti I colazione + 150 ml di latte parzialmente scremato + 1 banana

Spuntino
1 pacchetto di crackers salati

Pranzo
150g di pasta al sugo + 100g fettina vitello + 50g pane + lattuga + 10g olio + mela

Merenda prima della palestra
1 banana + 150g yogurt

Cena
150g bistecca di maiale cotta + 80g parmigiano + 10g olio

Prima di dormire
1 mela

Giorno di riposo

Giorno di riposo
Calorie giorno riposo: 1600
Grammi proteine: 122
Grammi grassi: 61
Calorie derivate da proteine + grassi: 1037
Calorie derivate da carboidrati: 563

Mattina
150 ml di latte parzialmente scremato + 1 banana

Spuntino
1 mela

Pranzo
100g riso + 100g fettina vitello + lattuga + 10g olio

Merenda prima della palestra
150g yogurt

Cena
150g pollo arrosto + 80g parmigiano + 10g olio

Prima di dormire
1 mela

E' la mia prima dieta quindi se ho completamente sbagliato i calcoli non vi arrabbiate...Cosa dovrei modificare?