Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
cioè tu chiedi un programma di forza, ma che allo stesso tempo migliori la tua esecuzione degli esercizi?
Nasty,la sua richiesta non potrebbe avere + senso

La forza infatti migliorera molto con il migliorare della tecnica,quindi un "programma di forza" (che brutti sti nomi) in generale deve puntare praticamente a questo

Magro,cerca nel forum (sez powerlifting soprattutto) qualche idea che ti possa piacere.

+Multifrequenza
+ripetizione del gesto minimo 2xweek (su panca e squat)

Puoi fare anche qualcosa di "semplice" come dei 5x5