Grazie bro...ho effettuato un bel reset...mi ci voleva una bella ramanzina. Lo so che purtroppo non capisco un ***** ma xkè ho paura di ritornare ciccione come ero a 18 anni...è x qst che chiedo consiglio ai big che popolano il forum...Cmq di verdure a pranzo e a cena ne mangio a volontà...xò non pensavo d esagerare cn i chos...anzi...Vabbè i maestri siete voi...lascio a voi la parola. Se c'è da cambiare, accetto qualsiasi cosa anche le critiche (che fanno sempre bene)
P.s: il mio fabbisogno calorico è d 1880kcal di queste dovrei fare 40%pro + 40% cho e 20% fat giusto???
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