In realtà in tutte le palestre dove sono stato finora non me lo hanno mai inserito negli esercizi
male
giocando spesso a pallone non sono mai stato interessato a forzare troppo sulle gambe e non ho mai fatto domande specifiche sull'argomento.
molto male

aldilà del problema del ginocchio, che giustamente devi avere una visita medica al riguardo (la salute in primis!)...le gambe vanno allenate.

sono un gruppo muscolare fra i più complessi, e quindi meritano ancora più attenzione di quanto braccia o spalle chiedano.

detto questo, lo squat è senza dubbio il RE degli esercizi....oltre per le gambe, per tutto il corpo.

spero che dopo un parere medico positivo, tu prenda in seria considerazione lo squat!

è il numero 1 degli esercizi