sono d'accordo con quello che dice tersite,comunque bisogna vedere a che livelli si è.....il mio consiglio mangia tanto tieni abb alte le pro,cerca di mangiare pulito....se riesci ad arrivare alla quota calorica che ti sei proposto altrimenti potresti fare massa sporca o 50/50 qua devi vedere che tipo di metabolismo hai se tendi ad ingrassare o meno....con me ha funzionato alla grande