ciao djdo

mi fa piacere il tuo intervento ..
bhè 3 mesi intendo dire con costanza cioè 3 volte a settimana regolari.

che allenamento mi cosigli di fare allora?magari se mi consigli una scheda da fare- ti ripeto sono proprio ignorante in materia , x questo cerco consigli.

sull alimentazione in cosa dovrei migliorare?

grazie mille x il tuo intervento