Ciao, è da 2 mesi che mi alleno 3 volte a settimana con un programma del mio istruttore.
Ho notato che le prime volte, seguendo alla lettera la scheda, tornavo a casa distrutto e il giorno dopo avevo una buona quantità di acido lattico.
Da un paio di settimane invece, facendo le stesse cose con peso anche maggiore, non sento assolutamente nulla, nè dopo allenamento, nè il giorno dopo.
Devo aumentare le serie? Molti degli esercizi che faccio sono "piramidali" cioè 5 x 12-10-8-6-4 , se facessi qualcosa tipo 10 x 12-12-10-10-8-8-6-6-4-4 sarebbe cosa buona e giusta oppure controproducente ?
Grazie!