Citazione Originariamente Scritto da Tersite Visualizza Messaggio
se non fornisci dati antropometrici e obiettivi la valutazione della tua dieta è un po' difficile.
Inoltre anche se è noioso non puoi mangiare la frutta a porzioni equivalenti al singolo frutto, tipo 1 kiwi.
Devi sapere quanti g di carbo ricavi dal frutto, perchè complessivamente tutta la frutta e la verdura forniscono un discreto quantitativo di carbo e uno deve sapere quanto ricava da questi alimenti.

La red bull come tutte le bevande industriali per me è trash food se qualcuno è convinto che la quantità di taurina e caffeina presenti siano alla stregua di una integrazione faccia pure.

Non ho capito il discorso sulla sostituzione delle whey e non capisco i bcaa a regimi proteici così bassi dove l'alimentazione potrebbe tranquillamente sopperire le carenza. i bcaa sono solo proteine già smontate più facili da utilizzare per la sintesi proteica ma non sono nulla di magico
scusami nn sapevo di doverlo scrivere anke in questo topic cmq sono 168cm x 66kg...per quanto riguarda il frutto nn so come calcolare i carbo