salve vorrei migliorare e togliermi qualche dubbio riguardando la dieta..secondo me assumo poke proteine sopratutto di mattina e nello spuntino mattutino ke salto sempre, vorrei sapere se si puo fare una colazione piu abbondante cosi ke nn sara un problema saltare lo spuntino, avrei pensato di aggiungere albumi con fiocchi d avena pero nn so le qunatita e se ce qualcosa di meglio, tranne le whey ke ho deciso di prenderle solo nel post wo visto il costo e sopratutto per sentito dire so ke si possono tranquillamente sostiuire, ultimo dubbio nel pre wo oltre a quello che ce nella dieta ke ho postato sotto vabbene bere anke una red bull? aspetto vostri pareri grazie

COLAZIONE:
- 200ml Latte PS
- 70gr fiocchi di avena / cereali vari/ 4 fette biscottate macchiate con marmellata
- kiwi

SPUNTINO:
- 70gr Pan bauletto / 4 gallette
- 50gr Tonno al Naturale / 60gr Affettati magri
- 5 Mandorle


PRANZO:
- 100gr Pasta "ho pravato per qualke periodo con il riso ma per problemi all intestino ho deciso di toglierlo"
- 150gr Carne bianca
- 1 cucchiaio di Olio di Oliva


SPUNTINO(almeno 1 ora e mezza prima dell’allenamento):
- 1 Frutto a piacere
- 50gr Tonno al Naturale / 60gr Affettati magri
- 5 Mandorle
- 4 gallette di mais


PRE-WO(circa 30 min):
- 4cp BCAA

SPUNTINO POST-WO:
- 4cp BCAA
- 30gr Proteine in polvere
- 4 gallette di mais

CENA:
- 70gr Pan bauletto
- 150gr Carne bianca
- Verdura (quantita’ a piacere,)
- 1 cucchiaio di Olio di Oliva
- 40gr grana