tempi e ripetizioni per seduta di allenamento

[iacoposk8]

scusa ma in 3 anni di palestra che hai fatto?

quello che c'era scritto sulla scheda...
io dicevo che cosa volevo fare e ragazzo mi preparava la scheda.

forse sei stato un po' ottimista...

poi di esercizi ne conosco parecchi, lui me li ha fatti vedere, come fare per non rischiare di farsi male alla schiena, poi di tirare sul peso e rilasciarlo lentamente ecc..