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Discussione: Diario di Leo

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  1. 19-04-2010, 08:23 PM #11
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    Diminuisco 150k/cal nella dieta:
    2190 k/cal
    221g PRO
    65g FAT
    179 CHOS
    COLAZIONE(pro 33, carbo 42, fat 10)
    gallette 25g + 25g miele
    whey 35g
    noci 15g
    SPUNTINO(pro 18, 15 carbo)
    35gr pane integrale + 50g bresaola
    PRANZO(pro 50, fat 25)
    250g carne rossa
    20g olio evo
    PRE-WO(pro 42, carbo 40)
    350g albumi
    54g riso integrale
    subito pre-wo 4gr bcaa
    POST-WO(pro 4g, carbo 45)
    4gr bcaa + 50g vitargo
    CENA(pro 48, carbo 32)
    40g riso bianco
    225g petto di pollo
    PRE-NANNA(pro 22, carbo 5, fat 30)
    caseine 15g
    noci 47g

    1900k/cal
    giorni OFF
    215g PRO
    67g FAT
    139g CARBO
    COLAZIONE(pro 37, carbo 69, fat10)
    miele 35g + 45g gallette integrali
    whey 35g
    noci 16g
    SPUNTINO(pro 18, 24 carbo)
    50gr pane integrale + 50g bresaola
    PRANZO(pro 40, fat 12)
    250g carne rossa
    7g olio evo
    SPUNTINO(pro 39, carbo 11)
    350g albumi
    100g mela
    CENA(pro 50 fat 10)
    250g carne
    olio evo 10g
    PRE-NANNA(pro 35g, carbo 7,fat 35)
    caseine 30g
    noci 55g
    Ultima modifica di leo091; 19-04-2010 alle 08:26 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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