sn nuovo...vostro parere su dieta e allenamento

[MaxXxDanil]

Non mi piace la scelta degli esercizi, ma soprattutto la posizione.

LUNEDì CHEST+BICEPS
PANCA PIANA 4X10/8/6/4
PANCA INCLINATA 4X10
CHEST DIP 3X8-10
CROCI 3X12-15
CURL BIL 4X8
CURL SCOTT 3X12
curl cavo basso 2x10+10+10+10

MARTEDì QUADS/FEMO/CALF
SQUAT 3x6
LEG PRESS NO LOCK CT 3x8-10
LEG EXTENSION 3x12-15
LEG CURL 3x10
LEG CURL SDRAIATO 3x8-10
CALF SEDUTO 4X12

GIOVEDì SHOULDER/TRICEPS
LENTO AVANTI MANUBRI 4X10/8/6/4
TIRATE AL MENTO 3X10
alz. laterali SS alz. frontali 3x12
PANCA STRETTA 4X10/8/6/4
FRENCH PRESS TUT 3X8
PUSH DOWN 2X10+10+10+10

VENERDì BACK
TRAZIONI PRESA LARGA 4X8
REMATORE YATES 4X8/8/6/6
PULLEY 3X10+10+10+10
LAT MACHINE DIETRO 2x12-15 in alternativa PULLOVER
ALZATE A 90 2x12-15
hyper 4x10

cosa ne pensi?secondo me così è molto meglio, poi devi vedere te.

ragazzi eccomi di ritorno dopo piu di 4 settimane di alllenamento con questa scheda fatta da teckandre e un po modificata su consigli dati in palestra, volevo dirvi ke per 3 settimana invece di 4 giorni a sett ne ho fatti 3 mettendo insieme QUADS/FEMO/CALF e SHOULDER spero di nn aver fatto una caxxata...cmq come consigliato da voi e venuto il momento di cambiare scheda che mi consiglite? ps: se si puo non vorrei cambiare molto l allenamento delle gambe visto ke mi sono trovato benissimo addirittura aumentando il peso ad ogni esercizio.