PETTO
--Manca alemno un esercizio per il petto, 2 troppo pochi--
DORSALI
--stesso discorso del petto--

cosa mi consigli di aggiungere per integrare petto e dorsali?

GAMBE
--qui mancano femorali e polpacci--
gli stacchi da terra vanno bene per i femorali?

TRICIPITI
bilancere su panca, presa inversa 4x8 20-30kg
--se ho capito bene dalla tua descrizione é n esercizio per le spalle...--
Scusami, mi sono spiegato male: sdraiato su una panca piana, impugno un bilanciere con i palmi rivolti verso di me, alla larghezza delle spalle. Partendo con le braccia estese perpendicolari al petto, lo porto dietro la testa piegando le braccia a 90° circa, e lo risollevo riestendendole.

SPALLE
--arnold press é un pò "articolato" puoi fare tranquillamente le spinte...--
ok afferrato!

Grazie!