oggi wo 2A

squat 6x2 + 2x4 @85kg rest 1'/2'
panca 6x2 + 2x4 @65kg rest 1'/2'
Spinte su inclinata 4x8 @20+20kg rest90''
Croci su piana 3x 12 @10+10kg 60-90" rest
Curl bil 4x6@22kg rest 1'30''
zottman curl 3x8@6+6kg rest 1'
crunches

Impressioni:
Squat ok, buffer neanche troppo elevato...e per questo ho deciso di tenere 1' di rest nelle serie da 2 reps, e 2' in quelle da 4 reps.
Panca nettamente più bufferata. Sto riprendendo un pò l'arco, ma niente adduzione scapole...intanto in questi giorni mi rileggo i DCSS di ironpaolo.
Il resto ok, devo aumentare a 22kg nelle spinte inclinata e 12kg per le croci.

Durata wo: 1h12'
BW: 71.8kg