ciao, non so perchè dovrei dire carichi che non sono veri...tanto cosa ci guadagno? mi danno un premio se sollevo di più? in più il fatto che ci siano i carichi è solo una caso in quanto ho fatto copia e incolla dal documento world in cui ho scritto l'allenamento... per quanto riguarda la tua domanda..se per ripetizioni doppi e triple indendi fare tipo 6x3 o 7x2 cose del generi si le ho già usate..e mi piacciono molto..soprattutto per lo stacco e lo squat..