Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
perchè la fai alla smith la panca stretta? anche tackandre, nemintek, cosa ha di buono?

4es per le braccia, cardi rulex

Hai maggiore stabilità nel sollevamento, e questo ti permette di concentrarti al massimo sulla contrazione, e ad eseguire l'esercizio molto più lentamente(rispetto a quella libera) e quindi di caricare anche qualcosina in più, che al muscolo fa sempre bene.
Io personalmente ho avuto ottimi miglioramenti, anche di 4kg da un wo al successivo(quindi in una settimana).