Ieri:

Piana: 50%x6 60%x5 70%x4 80%x3x2 90%x1x3 80%x3x2 70%x5x1 60%x7x1 55%x10x1

Ero molto stiffnes, probabilmente ho esagerato il giorno prima con i complementari...

Stacchi (su 1RM attrezzato): 50%x3 60%x3, costume bretelle giu: 70%x3 80%x3x2 85%x2x2 90%x1x2 Mi sono piaciuto,

Squat frontale: 4x4 66kg forse ho capito come tenere il bil

Abs: reverse cruch 10x3 4kg

Curl EZ: 5x6 rest 1' 36kg