ora non sto facendo un beneamato nulla, volevo aggiungere al post sopra che non sono fumatore e per ora ho una dieta abbastanza disordinata sicuramente da rivedere. Se si trattasse comunque di prendere qualche cosa per fare tutto a casa e coadiuvare con esercizi a corpo libero potrebbe essere valido comunque..anche perche' quei pochi mesi che ho fatto palestra purtroppo non ho trovato istruttori validi e ho abbandonato subito.
Grazie