Buongiorno ragazzi sono nuovo e ti dico fino ad ora grazie per i consigli che mi darete! Allora la mia domanda è la seguente se io assumo gli stessi grammi di proteine dagli albumi anziché dagli integratori in polvere è la stessa cosa? Ho trovato al supermercato degli albumi pastorizzati dell aia in confezioni tipo latte da 1 litro e stavo pensando di cominciare ad assumere questi amaziche le proteine in polvere anche perché facendo 2 conti mi converrebbe economicamente parlando. Poi un altro consiglio se possibile e se non sono fuori sezione, io attualmente assumo proteine tramite integratori a colazione 20g e durante lo spuntino delle 11 15g, altre proteine che assumo durante la giornata sono così suddivise 200g di carne a pranzo e a cena e 80g di bresaola o tonno alle 4 come spuntino. Che ne dite sono troppe e troppo poche? Io peso 82kg e sono alto 180cm faccio palestra seriamente da 1 anno e vado 3 volte a settimana. Vi ringrazio in anticipo e scusate se ho detto qualche cavolata