Ciao, ho trovato un blog dove è raccolto molto materiale su Hepbourn & Co, articoli su allenamento, diete etc etc...Ho trovato questa routine, l'ho modificata un attimo ed ora la provo. Non so se il metodo è proprio suo suo di Hepbourn, ma a me piace e lo proverò .
Quello citato da te non è per caso il "sistema a fasi " citato anche nel uo post " Metodi e Sistemi applicativi nell'allenamento delle specialità di forza"???