Faccio i test nella settimana di scarico per 2 giorni alla fine, tipo gio+ven e poi mi concedo qualche altro giorno di scarico. Le % più o meno sono quelle, xò meglio abbassarle di 1 o 2 punti percentuale, è ciò che fà la differenza tra un esecuzione pulita e una che inizia a sporcarsi.

Squat e stacchi li ho sempre incrementati >= 10Kg con qualunque schema, ma i tuoi carichi forse sono più alti di quelli che avevo io: 65 panca, 135 squat, 145 stacco. Poi ho dovuto interrompere gli ultimi 2.