come ben saprai, le diete hanno le grammature vicino agli alimenti.

chiediti il perchè: perchè devo mangiare 100gr di riso e non 200gr?

il tutto è calcolato in base al fabbisogno giornaliero...quindi una volta stabilito il tuo fabbisogno (supponiamo che sia 1000, per esempio), dividiamo il fabbisogno in 5/6 pasti...

..ecco spiegato perchè non si ingrassa!

ora, come ho già detto...dovrai calcolare il tuo fabbisogno giornaliero.

lo ricavi semplicemente da una formula che troverai anche qui nel forum...basta cercare