ecco la scheda definitiva:

SPLIT A
Panca Piana 2x6 seconda RP + forzate @2'
Panca 30 ° manubri 3x8/10@ 2 '
dips gomiti larghi 2x10/12 @ 1.3 '
Croci su panca piana ai cavi 2x6+6+6 stripping@ 1'
estensione cavi dietro la testa 3x6/8 r90"[/B]
cardio 20 '
SPLIT B
lat avanti 2x6 seconda doppia slide @2'
rematore bilanciere 3x8 + slide pulley@ 2 '
pulldown braccia tese 3x8 +8 +8 stripping @ 1.3 '
aperture ai cavi 3x6+6+6 stripping @1'
cardio 20 '
SPLIT C
squat 2x6 Ultima RP DC°@2'
pressa 2x10 RP @2 '
leg ext 3x8+8+8 stripping alternando punte@1'
stacchi rumeni 4x8 TC R2'
leg curl 3x12 con peak contraction 2"@ 1.3 '
calves al multipower 3x12 @R60"
sitting calf 2x8+8+8 stripping @1'
SPLIT D
Lento avanti bilanciere da seduto 3x6 extended set con push press r2'
shoulder press 2x8 RP@2 '
alz lat 3x8+8+8 stripping@ 1.3 '
curl munoz 3x8 @2'
curl sbarra dritta ai cavi 3x6+6+6 R1'

Oggi si inizia!!!!!!!!!!