vabbene ho cpt la modifico io
col:biscotti e latte
spuntino:1 mela
pranzo:1 mela,un piatto di tortellini(100 grammi all'incirca)(o riso),una fetta di pane(100 grammi) 1 yogurt
merenda pre wo :
1 mela;1 yogurt(consigliatemi qualcosa da prendere prima dell'alllenamento)
cena post wo:
bistecca 200 g(o tonno)
50 g parm reggiano
una fetta di pane
1 mela


k cambiamo???