Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
se li fai bene, ad esempio un 4x12 con sovraccarico con R1 fidati avrai molti doms

trattalo come un muscolo
La questieno dei Doms è abbastanza relativa gael come saprai , se il giorno dopo hai molti doms non vuole per forza dire che hai lavorato meglio rispetto alla sett. prima esempio...1 volta a settimana l addome è un po sotto allenante a mio parere, non è un petto o un dorsale l addome, ha tempi di recupero piu veloci, io lo faccio 3 volte alla settimana avolte pure 4 dipende dallo split sett.
C'è da dire poi che lavorando l addome ad alte ripetute e senza un sovraccarico come ad esempio 3 serie a cedimento di crunch ecc...riesci a bruciare grasso nella zona addominale (Teoria di Arnold Swrz. che è stata confermata da numerosi e recenti studi)...