Ciao a tutti! Gia nel titolo ho spiegato parecchie cose...

Sono nuovo di questo sport.. ho 30 anni (vado per i 31) e non ho mai fatto BB..

Sono alto 1.81 e peso 65 kg... provengo da una storia d'amore travagliata (un matrimonio saltato da poco..) e sto cercando di tirarmi su dalla depressione..

Non prendo medicinali anche se una sera il medico di base vedendomi uno straccio mi aveva segnato 2 scatole di antidepressivi.... mai presi ovviamente!

Come vi dicevo sono alto 1,81 e peso 65 kg... sono longilineo, non ho pancia e sono abbastanza proporzionato. Brucio per costituzione tutto quello che mangio (le peggio porcherie..) e non accumulo

Vorrei mettere massa sopratutto nella parte superiore del corpo.

Al momento sto facendo degli esercizi indicati dal trainer della palestra (che da a tutti praticamente sempre le stesse cose...)

In pratica faccio 3 serie da 10 di:

Crunch (addominali)
Vertical Traction (dorsali e bicipiti)
Chest Press (pettorali e tricipiti)
Shoulder press (deltoidi e tricipiti)
Leg Press (quadricipiti e glutei)
Curl Manubri (bicipiti)
Push down poiercolina (tricipiti)

Che ne pensate secondo voi è sufficiente?

Dopo 3-4 settimane ti fanno cambiare.. Sono sulla strada giusta?

Grazie per l'aiuto

Ciao