Work di ieri....

riscaldamento
5 min cyclette
1x5 squat 50
2x3 squat 60

squat 5x5 (60-70-80-90-100)
risc. spinte manubri 1x5 16kg 2x3 20
spinte manubri spalle 5x5 (20-20-22-24-26)
presa stretta 4x8 (50-50-50-55)
crunch 4x20 declinato

simile a mercoledì scorso...sullo squat ho cercato lo stesso peso migliorando l'esecuzione. sulle spalle...approccio un po diverso per arrivare all'ultima ad alzare i 26kg

nota dolente: riposo...stanotte ho dormito nemmeno 5 ore